Revoyez votre posture, tonifiez-vous !

Vous êtes pour beaucoup d'entre vous assis à votre bureau plusieurs heures d’affilée.
Au fur et à mesure vous vous avachissez, courbez le dos. Vous croisez les jambes d'un côté puis de l'autre. La position devient difficile à tenir. Vous avez mal au dos, à la nuque, aux épaules, des fourmis dans les jambes...mais pas le temps de faire une pause....

Il faut agir !


Voici en vidéo un exercice facile et bénéfique en moins de 2 minutes :

 

 

Au début, faites l'exercice régulièrement dans la journée. Comme sur la route, toutes les deux heures, une pause s'impose. Répétez-le une quinzaine de fois en pensant à bien expirer pendant l'effort.


Vous allez rapidement constater de meilleures habitudes de posture et de respiration. Votre dos est plus étiré et moins douloureux et vos cuisses se tonifient.


Pour votre confort et pour augmenter l’efficacité de la méthode, améliorez votre installation au bureau : un marchepied pour un bassin mieux positionné, une table plus basse pour des épaules plus relâchées (ou une assise et un marchepied plus haut).


Une posture tonique est le début d'une meilleure hygiène de vie de donc d'une meilleure santé.


Votre corps compte sur vous !

 

Et après, quelle action allez vous choisir pour être performant dans votre quotidien...... ?

 

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Guillaume BEROUL

Educateur sportif diplômé d'état à Ploemeur (56)

Cerfifié méthode De Gasquet, posturo/respiratoire, mal de dos et fitball.

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